Az elmúlt években járványszerűen söpört végig a body postitivity kampány a közösségi médiában. Ez a szemlélet, szakítva a soványság kultuszával, az emberi test valódi ábrázolását és elfogadását támogatja. Legyen szó alacsony, magas, vaskos vagy sovány, szőrös, narancsbőrös, striás, netán heges testről, a testpozitivitás kultúrájában mindnek van tere.
Bár a legtöbben a közösségi média világához kötik a testpozitivitás fogalmát, ennek a mozgalomnak már az 1960-as évek Amerikájában megjelentek a gyökerei, méghozzá a kövérség elleni előítéletek leszámolásának céljából.
Az elmúlt 10 évben a mozgalom világszerte ismertté vált, így mára rengetegen hirdetik, hogy mérettől, kortól és formától függetlenül “minden test gyönyörű”. A testpozitivitás egyik jótékony hatása, hogy a kórosan sovány testideál átformálódott, így a hozzá társuló problémákat (étkezési zavarok, szerhasználat, depresszió) is sikerült csökkenteni. Ugyanakkor az irányzat kritikus pontja, hogy sokan figyelmen kívül hagyják a túlsúllyal járó orvosi kockázatokat (cukorbetegség, szívbetegségek) és az önelfogadás jegyében nem tesznek lépéseket az egészségük megóvásáért. /Természetesen nem csak a túlsúly, hanem az alultápláltság is jár egészségügyi kockázatokkal, így helyesebb lenne egészséges és nem egészséges testösszetételről beszélni/
A testpozitivitás kritikája közé tartozik még, hogy túlságosan nagy hangsúlyt fektet a külső megjelenésre.
Ezzel szemben a body neutrality (testsemlegesség) nem a külsőségekre helyezi a fókuszt,, hanem arra, hogy értékeljük, hogy mi mindenre vagyunk képesek a testünk által. Ez a szemlélet közelebb visz a test elfogadásához, miközben megmarad a realitás talaján.
Nem kell szeretned a tested minden pillanatban, nem kell csodálnod az összes változását, de megtanulhatod értékelni azokat az apróságokat, melyekre képessé tesz. Ha képes vagy felismerni, hogy a tested hogyan járul hozzá az életed boldog perceihez, te is képes leszel jól bánni vele (pl. intuitíven étkezni, elegendőt aludni).
Hogyan alkalmazzam a gyakorlatban?
- Fogadd el mások dicséreteit és te is adj magadnak pozitív visszajelzést!
- Kerüld az aránytalanul pozitív jelmondatokat (pl. good vibes only), ezek egy idő után üresnek hatnak majd és gyakran bűntudatot keltenek (pl. ha éppen nem érzed gyönyörűnek magad vagy nem csak a jó kisugárzásod létezik)
- A testsemlegesség egyik alapelve a tudatos jelenlét. Próbálj meg odafigyelni a saját igényeidre és ennek megfelelően étkezni, mozogni, pihenni, stb.
- Engedj teret a negatív érzelmeknek is!
- Légy együttérző magaddal!