A siker: vágyott cél vagy ijesztő következmény?

Sikeres, kiegyensúlyozott élet. Kinek ne lenne a vágya? Mégis számos példát láthatunk arra, hogy valaki a siker küszöbén megtorpan: visszalép az áhított pozíciótól, nem küldi el az életrajzát a kiválasztott állásra, nem megy el vizsgázni, és még sorolhatnánk. A fejlődéssel kecsegtető lehetőségek ugyanis sokak számára inkább ijesztőek, nem pedig motiválóak. Ezek a személyek gyakran „önsors-rontó”…

Ne hagyd, hogy megbetegítsenek a titkaid

Titkokat mindannyian őrzünk, ki többet, ki kevesebbet. És ez alapvetően rendjén is van. A probléma akkor kezdődik, ha a titok egy nehéz érzelemmel terhelt esemény, amely elnyomása kifejezetten sok energiát emészt fel. Ilyen helyzetekben nem csak fejben fáradunk el, hanem lelkileg és testileg is könnyen kimerülhetünk. A titkok megőrzése energia. A testünk folyamatos készenlétben áll…

Hétköznapi szorongásaink: a kapunyitási pánik

Fiatalon, az élet küszöbén állva, sokan tapasztalják meg, hogy bizonytalanná válnak, félelmeik felerősödnek, és egy általános szorongás lesz úrrá rajtuk, amit akár testi tünetek is követhetnek. A jelenség leginkább a kapunyitási pánik néven ismert, de talán az angol megfelelője (quarterlife crisis) beszédesebb: hiszen valójában nem irreális félelmekről, hanem az életszakasz-váltás okozta krízisről kell beszélnünk. A…

Hétköznapi szorongásaink: társas szorongás

A fóbiáknak több jól meghatározható típusát is ismerjük, ezek közül az egyik leggyakoribb a szociális fóbia, vagy más néven társas szorongás. A szociális fóbia esetén a személy irreális félelmet él át társas helyzetben, főleg ismeretlen emberek között. Jellemző, hogy a betegnek nehézséget okoz ismerkedni, mások előtt szerepelni, nyilvánosan étkezni, mások előtt telefonálni, vagy akár beszélgetni.…

Vezetni és vezetve lenni

Még ha nem is törekedsz vezetői babérok elérésére, a hatékony vezetés témakörével mindenképpen érdemes foglalkoznod. Hiszen nem csak vezetni, vezetve lenni is tudni kell 🙂 Fontos, hogy felismerjük munkavállalóként az igényeinket, hogy meg tudjuk fogalmazni a kollégák és felettesek számára, hogy mire van szükségünk, és ennek megfelelően keressük a helyünket a szervezetben. És természetesen az…

Hétköznapi szorongásaink: FOMO

Amit nem posztolsz, az nem is történt meg! Éld át! Oszd meg! Légy a részese! – gyakran hallhatjuk ezeket a mondatot. De mit is üzennek nekünk?Legyünk jelen, lehetőleg mindenhol. Vegyünk részt mindenben. És lehetőség szerint ezt mutassuk is meg. Tűnjünk ki a tömegből, miközben kapcsolódunk is a közösséghez. Az életünk legyen nyitott könyv, online és…

Hogyan ismerhető fel a kiégés?

A kiégés szindróma mára mindenki számára ismert fogalom, azonban még így is hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a jelentőségét. A kiégés ugyanis nem egyszerű fáradtság vagy munkahelyi nehézség, hanem olyan állapot, ami igazoltan negatív hatást gyakorol az egészségünkre, a társas kapcsolatainkra, és a teljesítményünkre is. Honnan vehetem észre, ha kiégtem? A kiégés tüneteit három nagy csoportba sorolhatjuk.…

Így nézz szembe a bénító érzéssel!

3+1 tipp a félelmek leküzdéséhez Pókok. Bohócok. Balesetek. Új munkahely. Ismeretlenek előtt szerepelni. Csak néhány helyzet, amely félelemmel tölthet el minket. Hogy kinél mi váltja ki ezt a bénító érzést, abban jelentős különbségek lehetnek. Egy azonban biztos: a félelmek kezelése mindenki számára jelentős kihívás. Mi is a félelem? A félelem az egyik legösztönösebb emberi érzés,…

Milyen az érzelmileg támogató szülő?

Az érzelmek szerepe minden emberi kapcsolatban központi jelentőségű. Az érzelmeink kifejezése információt szolgáltat a másik fél számára, csakúgy fordítva: mi is tájékozódhatunk a társunk hogylétéről. Elég egy pillantás, egy arckifejezés, vagy egy mozdulat, hogy felismerjük az alapérzelmeket, vagyis az öröm, a szomorúság, a düh, az undor, a meglepetés, és a félelem jelenlétét. Az érzelemkifejezés egy…

Egy élet állomásai

Az emberi életutat több pszichológiai megközelítés is szakaszokra osztotta. Ha csak az ismertebbeket vesszük alapul, eszünkbe juthat Freud pszichoszexuális vagy Erikson pszichoszociális fejlődési modellje. Rajtuk kívül azonban számos szakember alkotott modellt a témában. Ismerkedjünk most meg a hazánkban kevésbé ismert Daniel Levinson elképzelésével. Levinson több szempontot vesz figyelembe elméletében, így például a biológiai és a…