A fóbiáknak több jól meghatározható típusát is ismerjük, ezek közül az egyik leggyakoribb a szociális fóbia, vagy más néven társas szorongás. A szociális fóbia esetén a személy irreális félelmet él át társas helyzetben, főleg ismeretlen emberek között. Jellemző, hogy a betegnek nehézséget okoz ismerkedni, mások előtt szerepelni, nyilvánosan étkezni, mások előtt telefonálni, vagy akár beszélgetni.…
Még ha nem is törekedsz vezetői babérok elérésére, a hatékony vezetés témakörével mindenképpen érdemes foglalkoznod. Hiszen nem csak vezetni, vezetve lenni is tudni kell 🙂 Fontos, hogy felismerjük munkavállalóként az igényeinket, hogy meg tudjuk fogalmazni a kollégák és felettesek számára, hogy mire van szükségünk, és ennek megfelelően keressük a helyünket a szervezetben. És természetesen az…
Amit nem posztolsz, az nem is történt meg! Éld át! Oszd meg! Légy a részese! – gyakran hallhatjuk ezeket a mondatot. De mit is üzennek nekünk?Legyünk jelen, lehetőleg mindenhol. Vegyünk részt mindenben. És lehetőség szerint ezt mutassuk is meg. Tűnjünk ki a tömegből, miközben kapcsolódunk is a közösséghez. Az életünk legyen nyitott könyv, online és…
A kiégés szindróma mára mindenki számára ismert fogalom, azonban még így is hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a jelentőségét. A kiégés ugyanis nem egyszerű fáradtság vagy munkahelyi nehézség, hanem olyan állapot, ami igazoltan negatív hatást gyakorol az egészségünkre, a társas kapcsolatainkra, és a teljesítményünkre is. Honnan vehetem észre, ha kiégtem? A kiégés tüneteit három nagy csoportba sorolhatjuk.…
3+1 tipp a félelmek leküzdéséhez Pókok. Bohócok. Balesetek. Új munkahely. Ismeretlenek előtt szerepelni. Csak néhány helyzet, amely félelemmel tölthet el minket. Hogy kinél mi váltja ki ezt a bénító érzést, abban jelentős különbségek lehetnek. Egy azonban biztos: a félelmek kezelése mindenki számára jelentős kihívás. Mi is a félelem? A félelem az egyik legösztönösebb emberi érzés,…
Az érzelmek szerepe minden emberi kapcsolatban központi jelentőségű. Az érzelmeink kifejezése információt szolgáltat a másik fél számára, csakúgy fordítva: mi is tájékozódhatunk a társunk hogylétéről. Elég egy pillantás, egy arckifejezés, vagy egy mozdulat, hogy felismerjük az alapérzelmeket, vagyis az öröm, a szomorúság, a düh, az undor, a meglepetés, és a félelem jelenlétét. Az érzelemkifejezés egy…
Az emberi életutat több pszichológiai megközelítés is szakaszokra osztotta. Ha csak az ismertebbeket vesszük alapul, eszünkbe juthat Freud pszichoszexuális vagy Erikson pszichoszociális fejlődési modellje. Rajtuk kívül azonban számos szakember alkotott modellt a témában. Ismerkedjünk most meg a hazánkban kevésbé ismert Daniel Levinson elképzelésével. Levinson több szempontot vesz figyelembe elméletében, így például a biológiai és a…
A szorongásaink hátterében leggyakrabban az áll, hogy úgy érezzük, tehetetlenek vagyunk, nem mi irányítjuk az adott területet. Hasonló a mozgatórugója az úgynevezett klíma szorongásnak is, mely az elmúlt évek negatív környezeti változásaihoz kapcsolódik. A klíma szorongás fogalma meglehetősen friss, de olyannyira aktuális, hogy már a hozzá kapcsolódó klímagyász leírása is megszületett. Ennek szakaszai a következők:…
Ahogy az optimális fizikai egészséghez szükségünk van a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékra, úgy az egészséges lelki működésnek is vannak alappillérei. Ezek a szükségletek: az autonómia – annak az igénye, hogy saját elhatározásainkat követve cselekedhessünk a kompetencia – a hatékonyság megtapasztalása és a kapcsolódás – az egymást támogató és elfogadó, szeretetteljes kapcsolatok igénye. Amennyiben ez…
A body shaming, vagyis testszégyenítés jelensége meglehetősen gyakori napjainkban. Egy amerikai felmérés szerint a nők közel 93%-a, illetve a férfiak 86,5%-a kapott már olyan megjegyzéseket, melyek valamilyen szempontból kritizálják a testüket. A body shaming áldozatai nagyrészt túlsúlyosak, de gyakorlatilag bármilyen testi jellegzetességet (pl. nagy orr, kis mell, sötét bőrtónus, szeplők, stb.) érhet kritika, ha az…