Hétköznapi szorongásaink: klímaszorongás

A szorongásaink hátterében leggyakrabban az áll, hogy úgy érezzük, tehetetlenek vagyunk, nem mi irányítjuk az adott területet. Hasonló a mozgatórugója az úgynevezett klíma szorongásnak is, mely az elmúlt évek negatív környezeti változásaihoz kapcsolódik. A klíma szorongás fogalma meglehetősen friss, de olyannyira aktuális, hogy már a hozzá kapcsolódó klímagyász leírása is megszületett. Ennek szakaszai a következők:…

Mi hajt téged?

Ahogy az optimális fizikai egészséghez szükségünk van a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékra, úgy az egészséges lelki működésnek is vannak alappillérei. Ezek a szükségletek: az autonómia – annak az igénye, hogy saját elhatározásainkat követve cselekedhessünk a kompetencia – a hatékonyság megtapasztalása és a kapcsolódás – az egymást támogató és elfogadó, szeretetteljes kapcsolatok igénye. Amennyiben ez…

A body shaming hatásai

A body shaming, vagyis testszégyenítés jelensége meglehetősen gyakori napjainkban. Egy amerikai felmérés szerint a nők közel 93%-a, illetve a férfiak 86,5%-a kapott már olyan megjegyzéseket, melyek valamilyen szempontból kritizálják a testüket. A body shaming áldozatai nagyrészt túlsúlyosak, de gyakorlatilag bármilyen testi jellegzetességet (pl. nagy orr, kis mell, sötét bőrtónus, szeplők, stb.) érhet kritika, ha az…

A felnőttkori kötődés típusai

A kötődésről elég gyakran esik szó a mindennapi életünkben, még ha nem is vesszük észre, hogy éppen ezt a témát érintjük. „Nem kötődöm eléggé hozzá”, „Túlságosan függök tőle”, „Úgy érzem, egyszer ellök magától, aztán megfojt a szeretetével”… Ismerős mondatok? Valószínűleg igen, hiszen a felnőttkori kötődés egy sokakat érdeklő téma. Nézzük meg, honnan ered ez a…

A párkapcsolat szakaszai

Sokan panaszkodnak arra, hogy a tündérmesébe illő párkapcsolatukból egyszer csak elpárolgott a rózsaszín köd, és helyette mindössze a szürke hétköznapok maradtak. Ez a felismerés bénító élmény lehet, ami jelentősen megnehezíti, hogy a pár tagjai más nézőpontból szemlélhessék a kapcsolatukat. Az első sokkból felocsúdva persze beláthatjuk, hogy a változás általában nem ilyen hirtelen történik, még az…

Ikigai a pályaválasztásban

A japán kultúrában létezik egy kifejezés az élet értelmére. Ez az ikigai.  Ez a fogalom tulajdonképpen azokat a szenvedéllyel végzett tevékenységeket jelenti, melyek értelmet adnak a midnennapoknak. Ki ne vágyna rá, hogy megtalálja? 🙂Hasonló vágy hajt minket akkor is, amikor 18 évesen továbbtanulási döntést hozunk. Sokan biztos megélhetési forrást keresnek, mások olyan szakot, ahol fejleszthetik képességeiket,…

Az építő kritika receptje

Ha mások fejlesztésével foglalkozunk, nem kerülhetjük el a konstruktív kritika megfogalmazását. Legyen szó akár egy tehetséges munkavállaló fejlesztéséről, akár egy kisiskolás neveléséről, a visszajelzéseknek kulcsszerepe van. Éppen ezért nem mindegy, hogy ezt hogyan tesszük! Tartsuk szem előtt, hogy a szavainknak ereje van, és akár olyan üzeneteket is közvetíthetünk általuk, melyek, ha nem is szándékosan, de…

Az okos célokon túl

Ha a tervezésre, célkitűzésre kerül a sor, én rendszerint a SMART modellt szoktam javasolni. Ez a megközelítés sokak számára ismerős lehet, hiszen egy méltán népszerű és széles körben elterjedt modellről van szó. A SMART egy rövidítés, mely a specifikus, a mérhető, az elérhető, a releváns, és az időben korlátolt (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-boxed) szavakat takarja. Vagyis…

Pályaválasztás: túlélő show vagy kalandos utazás?

A pályaválasztás említése sok szülő gyomrát rántja görcsbe, legyen szó általános iskolás vagy kamasz lurkókról. Persze a gyerekeket sem kerüli el a nem kívánt fejfájás a bűvös szó hallatán. Vajon miért ennyire félelmetes feltenni magunknak a kérdést, hogy merre tovább? A pályaválasztásra hajlamosak vagyunk úgy tekinteni, mint egy végérvényes, visszafordíthatatlan döntés, amelynek az egész életünket…

Hogyan éljük “igazán” az életet?

Egy útkereső gyakran kapja a következő jó tanácsokat: „Éld igazán az életed!”, „Egyszerűen csak add önmagad!”, vagy éppen „Találd meg önmagad és kövesd az álmaidat!” Ezek a lelkesítő mondatok igazán erősek tudnak lenni, de nem feltétlenül a pozitív értelemben 🙂 Ha egyébként is elakadtunk egy ponton és nem tiszta, hogy merrefelé szeretnénk elindulni, akkor ezek…